Les voies du bien-être
Un mixtape multimédia par Rachel Day et Justin Sloane.
- Texte: Rachel Day
- Illustrations: Justin Sloane
Ces jours-ci, les conseils abondent en matière de bien-être, un concept qui semble aussi forcé que forçant. Personne n’est parfait et personne ne peut suivre ses propres conseils à la lettre. Pourtant, il est réconfortant d’échanger des recettes et des listes de lecture, et même de réinventer le monde tandis que nous sommes cloîtrer à l’intérieur à regarder par la fenêtre.
Nous avons demandé à nos amis de Los Angeles, Rachel Day et Justin Sloane, de réunir quelques outils et conseils réparateurs, qui, sans être centrés sur les résultats, sont on ne peut plus divertissants et tout à propos. Rachel étudie la médecine chinoise et prépare une maîtrise en acuponcture et phytothérapie. Justin est designer, artiste et éditeur indépendant. Son travail porte sur les nouvelles formes de langages et les manières de faires des mondes. Ensemble, ils ont créé une ressource superbement incomplète pour nous aider à ralentir le flux de nos pensées ou simplement nous encourager à essayer quelque chose de nouveau, comme faire du congee, découvrir une nouvelle chanson ou passer le temps devant un poème (ou une affiche de chiots… vous comprendrez bientôt).
Ici, dans leurs propres mots, un mixtape multimédia.
Merci Rachel et Justin.
Bernstein Michèle, and John Kelsey. All the Kings Horses. Semiotext(e), 2008.
Selon les principes de la médecine chinoise (ou sud-est asiatique), notre estomac est une marmite de chaleur dans le corps, ainsi manger des repas chauds serait idéal.
Pour alimenter le feu de la digestion, vous devez manger des aliments chauds et nourrissants. Les aliments froids ralentissent le système digestif. Manger trop de salade, de smoothies ou de trop grandes quantités de produits laitiers ou d’aliments frits peut entraîner des problèmes de digestion. Le congee est une excellente façon de commencer la journée, il allume notre feu intérieur en plus d’énergiser et de nourrir notre corps.
La macrobiotique est un régime alimentaire simple et naturel issue de la tradition japonaise. Il préconise une alimentation en harmonie avec l’organisme, la nature et les saisons. Il ne s’agit pas d’un «régime» ni d’une série de recettes.
L’image ci-dessus est inspirée d’un plat composé par Michio Kushi.
Aliments pour le petit-déjeuner: Riz, crème de blé, flocons d’avoine cuit, soupe de miso ou au wakamé. Thé
Aliments pour le lunch: Riz ou autres grains – sarrasins en hiver, orge en été. Légumes cuits quelle que soit la méthode. Haricots: adzuki, pois chiches, haricots noirs. Pain à grains entiers et soupe de miso.
Aliments pour le repas du soir: Nouilles ou riz. Légumes et légumes de mer. Poisson (facultatif). Thé.
Le Qi Gong serait apparemment bénéfique pour le corps. Cette pratique a été développer pour renforcer le système immunitaire et les poumons.
Peter Deadman, un acuponcteur de Grande-Bretagne, a réalisé un excellent tutoriel vidéo d’exercices servant à étirer les poumons que vous pouvez faire à la maison.
Mouvement 1: Respirez dans la partie inférieure des poumons; vous devriez sentir votre respiration dans l’estomac. Respirez lentement par le ventre. Chaque inspiration et expiration devrait durer cinq secondes. Détendez votre torse et allongez les mains devant vous, vis-à-vis l’estomac, puis respirez par le ventre. Changez de position, fermez les poings et placez-les derrière le dos. Abaisser le centre de gravité aide à faire descendre l’air plus bas dans les poumons.
Mouvement 2: Les bras devant les cuisses, abaissez le pelvis à la base de la colonne de façon à faire descendre votre centre de gravité et continuez de respirer. Détendez la colonne. Relevez les bras à la hauteur des épaules, les paumes ouvertes se font face. Gardez les bras allongés devant votre corps, sans atteindre le point de tension. Les bras sont tendus et le haut du dos est ouvert. Baissez les bras le long du corps en suivant la respiration. Le but est d’ouvrir le torse ainsi que le haut et l’arrière des poumons à pleine capacité.
Mouvement 3: Ce mouvement stimule les points d’acuponcture dans le haut du dos et permet d’ouvrir les poumons. Relâchez les omoplates. Levez les bras vers le ciel, paumes ouvertes, afin d’étirer et d’ouvrir le méridien du poumon. Vous devriez ressentir le haut de votre dos se déployer.
Baraka, Amiri. Selected Plays and Prose of Amiri Baraka/LeRoi Jones. William Morrow and Co., 1980.
Quelques idées d’artistes à soutenir par l’intermédiaire de Bandcamp:
BUENA VISTA
RVNG
ANA ROXANNE
LARAAJI
JOHN CARROLL KIRBY
À louer à la boutique de disque de votre choix: Other Music Documentary.
Ici, quand les trottoirs sont couverts de fleurs de Jacaranda, c’est que le printemps est arrivé. L’an dernier, nous avons visité la Casa Gilardi, un monument d’architecture émotionnelle de Luis Barragan. Le mur de la cour est peint couleur lavande. Notre guide remarquait que cette couleur particulière s’agence aux fleurs de Jacaranda qui tombent du grand arbre dans la cour. Un effort si important pour souligner un si petit détail était remarquable à nos yeux. Il vaut le coup d’attendre toute une année pour s’immerger dans une seule et même couleur.
Voilà, nous y sommes, c’est maintenant.
Vernon Howard. Esoteric Encyclopedia of Eternal Knowledge. Scarborough House, 1974.
Essentiel! Faites ce qui vous rend heureux, comme rêvasser en regardant des photos de chiens!
Rachel Day étudie la médecine chinoise et prépare une maîtrise en acupuncture et phytothérapie. Avant d’entreprendre ses études, elle a travaillé dans le milieu des arts et a été libraire à New York.
Justin Sloane est designer, artiste et éditeur indépendant. Il a collaboré avec le MoMA PS1, Ghostly International, Total Luxury Spa et 2x4 inc.
- Texte: Rachel Day
- Illustrations: Justin Sloane
- Traduction: Geneviève Giroux
- Date: 15 mai 2020
