身心平和指南

两位朋友 —— 坐标洛杉矶的 Rachel Day 和 Justin Sloane ，被邀请来分享一些小窍门和方法，使我们既能保持健康，又能从中收获快乐，氛围轻松愉悦，并且不需为追求结果所累。Rachel 学习中医，并在攻读针灸和草药学硕士学位；Justin 身兼设计师、艺术家和独立出版人多重身份，他致力于开发新的形式语言、创造新世界。二人一起打造了一个有趣的项目：这是一个五花八门的“点子”合集，资源多种多样且形式开放，旨在舒缓我们紧绷的神经，或者帮助我们学习新事物。这个合集中包括了：煮粥、发现新音乐或者花时间去走近一首诗歌（或走近一幅狗狗海报……我们回头详聊这个！）

用他们自己的话说，这仿佛是一张原生的多媒体 “mixtape”（混音带）。

Rachel 和 Justin，谢谢你们。

依据中医（或东亚医学），性温的食物是理想的食物，因为胃被视为人体中一口温暖的大锅。

为了让这口大锅产生有强烈的“消化之火”，我们需要吃性温滋补的食物。如果吃了太多的生冷性寒食物（比如沙拉、果汁、过量的乳制品或油腻的油炸品），这些食物有可能降低消化系统的动力，并引发消化问题。粥是开始新一天的不错选择 —— 它可以让胃部燃起温暖的火焰，并为身体提供能量和营养。

Macrobiotic 饮食法起源于日本，常被译作“养生食疗”，指的是一种简单、自然的饮食方式。Macrobiotic 饮食法指导人们以自然的方式进食，所吃的食物不仅要适合人体，还要顺应所居住地方的气候并食用时令性农产品。它并非仅仅是一套固定的“饮食”或者一系列食谱。

图片灵感源于九司道夫（Michio Kushi）制作的一个盘子。

【早餐食物】大米、麦乳、熟燕麦片、味增汤或裙带菜汤、茶。

【午餐食物】大米或其他谷物（冬食荞麦，夏食大麦）、烹饪至熟的蔬菜、豆类（可以是红豆、鹰嘴豆、小扁豆或黑豆）、全麦面包和味增汤。

【晚饭食物】面条或米饭、蔬菜和海菜、鱼（可以选择性食用）、茶。

据称，练习气功对身体有多种益处，这套气功的创立旨在提升人体免疫系统和肺部功能。

Peter Deadman 是一位英国针灸师，他制作出了一套气功视频教程，希望帮助人们锻炼和加强肺部功能,可以在家中练习。

【第一步】吸气，让气流到达肺底；感受腹部呼吸；缓慢呼吸，让气流到达腹部。按照这个方式，每5秒进行一次吸气和呼气的轮换。（双手抬起置于腹部前方，吸气并让气流到达腹部，双手握拳放于背部中央，进行呼吸；两个动作交替进行。）降低重心，让吸入的气流顺着身体缓缓向下。

【第二步】将手臂放于大腿前，盆骨向下并与脊柱底部保持垂直，降低重心，让吸入的气流缓缓向下。放松脊柱。将手臂抬高至肩部位置，手掌朝外，双手互相背对，保持手掌与肩同高。伸直手臂让手掌处于身体前方，放松身体。继续向前伸长手臂，打开上背部。进行这个动作的时候要拉长身体，动作的目的是打开胸部两侧及上背部，让肺部打开到最大程度。

【第三步】感受上背部被持续拉长和打开，这一动作的目的是刺激上背部的针灸穴位，帮助打开肺部并提高肺部功能。保持肩胛骨下沉，手掌张开，手臂向上伸展，将手掌指向天空，继续拉伸并打开肺部经脉。

你也可以在 Bandcamp 上发现并支持艺术家：
BUENA VISTA
RVNG
ANA ROXANNE
LARAAJI
JOHN CARROLL KIRBY

从唱片店 Other Music Documentary 中找到你的心仪之选。

春日来临，蓝花楹在大街小巷的人行道旁盛放。去年，我们参观了 Luis Barragan 设计的“吉拉迪住宅”（Casa Gilardi），这座建筑秉承了设计师的“情感建筑”理念。庭院的整面墙壁都被涂成特殊的蓝紫色。向导告诉我们，设计师特意选用这种颜色是为了与庭院中树上铺天盖地的蓝花楹相映衬。大背景中突出小细节的手法让我们记忆犹新，也让我们意识到，为了再一次沉浸在那片紫色花海中，等上一整年也是值得的事情。

宁静平和，这就是现在的我们。

Rachel Day 正在学习中医，并在攻读针灸和草药学硕士学位。在此之前，她从事艺术工作并在纽约担任书商。

Justin Sloane 是一位设计师、艺术家和独立出版人。他曾与MoMA PS1、Ghostly International、Total Luxury Spa和 2x4 inc 合作。